Pas op met teveel vitamines! Nee... Pas op voor tekorten!

Een veelgehoorde vraag in onze drogisterij betreft de zogenaamde ‘teveel' vraag. Wanneer een doseeradvies van een voedingssupplement varieert (bijvoorbeeld 1-2 tabletten per dag) dan wordt regelmatig gevraagd of 2 tabletten niet ‘teveel' is. Wij leggen dan uit dat vitamines veilig zijn en dat je teveel gewoon weer uitplast.

De bezorgdheid voor teveel vitamines is ontstaan door de voorlichtingsinstanties. Deze houden vol dat een normale voeding voldoende vitamines bevat, en dat voedingssupplementen onnodig zijn en heel misschien zelfs wel schadelijk! Nee, niet vitamine C, dat maakt je plas alleen maar duurder omdat het wateroplosbaar is (en dus veilig!). Het zijn de vetoplosbare vitamines A en D die telkens weer terugkeren als de gevaarlijkste vitamines. De paniek is het grootst bij zwangeren, zij durven uit angst voor overdosering vaak helemaal geen vitamines te slikken terwijl tijdens de zwangerschap een verhoogde behoefte bestaat...

Voldoet de ‘Schijf van vijf' voor een gezonde voeding nog wel? Anders gezegd: kunnen we nog wel aan voldoende vitamines en mineralen komen zonder onze voeding aan te vullen met bijvoorbeeld een multivitamine supplement? Naast de kritiek dat alle richtlijnen over gezonde voeding altijd uitgaan van de ‘gemiddelde' Nederlander (die bestaat niet)zijn er andere redenen om deze oude, vertrouwde richtlijnen te wantrouwen.

Supermarkten puilen uit van talloze nieuwe, meestal kant-en-klaar producten. De ‘bewuste' keurmerken zijn in elkaar gekunsteld om consumenten te leren dat een product niet slecht voor je is, maar is het daarmee ook gezond...? De lage waardering en het gebruik van groente en fruit onder de jongere generaties daalt nog steeds. De toch al erg karige richtlijnen voor gezonde voeding van het Voedingscentrum worden door 9 op de 10 Nederlanders niet gehaald.

Dus voor alle Nederlanders geldt: elke dag groente, fruit én een multivitamine, want met de ‘Schijf van vijf' redden we het allang niet meer!

Waar moet een goede multivitamine aan voldoen?

Het is belangrijk dat het product, waar mogelijk, natuurlijke grondstoffen bevat. Zo is 100% natuurlijke vitamine E veel actiever in het lichaam dan synthetische vitamine E.

Verder kunt u letten op de verbindingen van de mineralen in verband met de opname van deze stoffen. Verbindingen die een goede opname garanderen zijn citraten, picolinaten en aminozuurchelaten.

Vanzelfsprekend bevat een goede multi geen onnodige toevoegingen, zoals suiker, zout, gist of zetmeel. Ook synthetische geur-, kleur- en smaakstoffen horen niet thuis in het voedingssupplement.

Ook de verpakking is van belang. Een donkere verpakking is de beste garantie voor behoud van de inhoud, aangezien dit materiaal geen licht doorlaat.

Om 2011 gezond te beginnen heeft drogisterij Helfrich tot en met 25 januari 15% korting op alle producten van Solgar Vitamins en maar liefst 20% korting op alle andere vitamines en voedingssupplementen. Wij helpen u graag met het maken van de juiste keuze.